rosebahar.net

Doğru Şekilde Kilo Nasıl Alınır?     Kilo alma videoları ne kadar popüler olsa da,  terazinin diğer tarafına bakmanın zamanı geldi. Kilo alma kavramı  bize ne kadar da yabancı geliyor. Çünkü  toplumumuzda zayıf olup da kilo alamayan insan sayısı oldukça azdır. Bu soruna sahip olan kişilerin de kilo almaya çalıştıklarını görebiliriz. Görünüşe göre ne yaparlarsa yapsınlar 1 gramdan fazla kilo alamıyorlar . Ve internetteki insanların ve hatta sözde fitness gurularının  genetiğiniz nedeniyle kilo almanın hiçbir yolu  olmadığını söylemesinin de bir faydası olmuyor. Neyse ki böyle bariz bir iddia bariz bir şekilde yanlıştır. Kuşkusuz her insanın vücuduna genetik farklılıklar vardır. Ancak herhangi bir hastalık dışında herkes sadece kilo almak değil, aynı zamanda büyük miktarlarda kas da yapabilir.     Kilo almak temel olarak iki şeye bağlıdır. 1. Yeterli miktarlarda yemek yemek. 2. Uygun bir egzersiz planına sahip olmak.  "Evet, bunu zaten den...

        Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler     Pek  çok  insan  kilo  vermekte başarısız olur ve asıl suçlunun kim olduğunu bile bilmeden spor salonu antrenörünü  veya kendini suçlamaya başlarlar.Kilo verme sürecini engelleyen asıl gerçek yavaş bir metabolik hızdır.Ancak bazı yiyecekler metabolik hızı hızlandırır ve hızla kilo vermenize yardımcı olur.Metabolizmanız ne kadar hızlı ise o kadar çok kilo verirsiniz.Kilonuzu korumak veya istenmeyen vücut yağlarından kurtulmak için daha  sakin olursunuz.İşte metabolizmanızı hızlandıracak ve sinir bozucu kilolardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacak bazı sihirli yiyecekler.Bu  yazımda  size  metabolizmanızı  iyileştirecek  en  iyi  10  yiyeceği  anlatacağız.☺   1.Protein Açısından Zengin Olan Besinler      Et,  balık,  yumurta,  baklagiller  gibi  yiyecekler  yüksek  protein...

      NETWORK MARKETİNG NEDİR ?                      Network Marketing günümüzde tamamen yasal olan bir satış yöntemidir.İlk resmi kurucusu Carl Rehnborg'tur.Özellikle yurt dışında çok fazla ilgi gören bir çalışma sektörüdür.      Network Marketing doğrudan satışın daha geliştirilmiş olan  bir türüdür.Bu satış yönteminde bir ürünü ve ya hizmeti tüketiciler ile bir araya gelerek ister  daha önce belirlenmiş bir toplanma alanında ister evlerinde, iş yerlerinde bu ürünlerin satışçı tarafından tanıtılıp anlatılması yöntemidir.Bu satışı yapan kişiye   distribütör   denir. Nasıl  Distribütör Olabilirim?     Firma öncelikle sizin ürünü kendiniz alıp kullanmanızı istiyor.Çünkü birilerine ürünü tavsiyede bulunabilmemiz için bu ürünü kullanmış olmamız gerekir.Yoksa nasıl çevremizdekilere '' Aaa bak bu faydalı bir şeymiş sende kullan.'' diyebiliriz ki.Bu işin ana temel ilkes...

      Koronavirüs salgını nedeniyle başlayan bu  pandemi  dönemi  dünyamızda yaşayan bütün insanlar için çok zor ve ağır şartlarda geçiyor.Bu süreçte gerek beden gerek ruhsal sağlığımız çok etkilendi.Zorunlu karantinalar ve salgın korkusu nedeniyle hepimiz evimize tıkıldık.Çoğumuz işlerimizi evimize taşıdık.Peki evde kaldığımız sürece vücudumuz bu durumdan nasıl etkilendi? Gelin buna biraz da yakından bakalım.       Hepimiz evimizde vakit geçirdiğimiz  sürece yemekler yaptık.Bazen sebzeli yemekler yaptık, hamur işleri yaptık, tatlılar yaptık, yağlı ve daha ağır yemekler de yaptık.Daha sonra oturup bunları bir afiyetle yedik ve sonrasında farkında olmadan kilolar da aldık.Üstelik  evdeyiz ve  her gün  evde  spor yapamıyoruz, dışarı çıkamıyoruz, yürüyüş yapabileceğimiz  alanlar daraldı.Hem dışarıya çıksak bile sosyal mesafeye dikkat etmeye çalışmaktan kendimizi spora da veremiyoruz.Tüm bunlara rağmen şimdi düşünüyo...

       Hepimiz biliyoruz ki  kilo vermeye karar verdiğimizde kuşkusuz çevremizden bize tavsiye vermek isteyen birçok insan çıkar.Bu da bazı tartışmalara sebep olur ve kafamız epey karışır.Bu yazımızda size zayıflama yöntemleri ve diyetlerden ziyade  kilo vermemize engel olan bazı alışkanlıklardan bahsedeceğiz. Gece yatmadan önce yemek yemek       Gece yatmadan önce yemek yemek çoğu kilolu insan tarafından alışkanlık haline gelmiştir.Bizi bu alışkanlığa iten sebeplerden bazıları yoğun iş temposu, depresyon veya geç uyuma olarak görülebilir.Bir süreliğine gece yatmadan önce neler yediğinizi not edin.Bu şekilde neler yediğinizi görebilir, ne kadar kalorili yiyecek tüketip tüketmediğinizi anlayabilirsiniz.Eğer gece yatmadan önce ısrarla bir şey yemek istiyorsanız bir meyve yemeyi deneyebilirsiniz.    Düzensiz uyku      Gece uyku saatimiz düzenli olduğunda uyku kalitemiz artar.Ama eğer uyku saatimiz düzenli değil, uyuma sa...

  Cilt bakımını yapabilmemiz için öncelikle hangi cilt tipine sahip olduğumuzu belirlemeliyiz.Aksi takdirde yapacağımız her türlü bakım cildimizin daha da kötü görünmesine neden olacaktır.Yeryüzünde 7 milyardan fazla insan var.Bu da yüzden fazla cilt tipinin olduğunu gösterir.Ama biz burada en belirgin olan 5 cilt tipini inceleyeceğiz.Bu cilt tipleri; kuru ciltler, yağlı ciltler, karma ciltler, hassas ciltler  ve normal ciltlerdir. Cildimizin tipi  vücudumuzun salgıladığı sebum miktarına bağlı olarak değişir.Mesela cilt daha önce kuru iken sebum yani yağ miktarı arttığında normal, karma veya yağlı bir cilt haline gelebilir. Şimdi gelin  bu cilt tiplerini tek tek inceleyerek hangi cilt tipine sahip olduğumuzu da belirlemeye çalışalım.Ayrıca cilt tipinizi  belirlemek için bir dermatoloğa da danışabilirsiniz Hangi cilt tipine  sahip olduğumuzu nasıl anlarız?    Yüzünüzü yıkayın ve bir iki saat kadar yüzünüze hiçbir şey sürmeden bekleyin.Eğer yüzünüz ...