rosebahar.net

Tok Tutan Harika Bir Yulaflı Tarif     Yulaf tok tutma özelliğinden dolayı  diyet listesi ve sağlıklı  beslenme listelerinde her zaman yerini almıştır. Ayrıca metabolizmayı  hızlandırır  ve sindirimi düzenler. Şimdi  sizlerle bir yulaflı tarif paylaşacağım.  Denemenizi tavsiye ederim. Malzemeler 1 su bardağı  yulaf 1 su bardağı süt 2 yumurta Tuz, pul biber  ve karabiber ( isteğe bağlı) 1 yemek  kaşığı zeytinyağı 30 gr mozzarella  peyniri Bir tutam maydanoz Çörek otu Yapılışı :       1 su bardağı  yulafı bir kaseye ekleyin.1 su bardağı  sütü de ekleyin.5 dakika ıslatın. 5 dakika sonra 2 yumurtayı bir kaseye kırın. İyice karıştırın. Tuz ve karabiber 1 yemek kaşığı  zeytinyağı  ekleyin ve iyice karıştırın. 30 gr mozzarella peyniri ekleyin. Biraz  kırmızı  pul biber ekleyin. Bir tutam maydanoz ekleyin. Daha sonra iyice karıştırın.Bir tavaya biraz sıvı yağ dökün. ...

Elma Sirkesi       Elma sirkesinin çeşitli tıbbi faydaları vardır.Örneğin; besin maddelerini cilt hücresine taşıyan iyi bir E vitamini kaynağıdır.Elma sirkesi, cildi nemli tutar ve ince çizgileri azaltarak kırışıklık oluşumunu önler.Cildimize ışıltılı ve genç bir görünüm kazandırır. Elma sirkesi Maskesi  Malzemeler  * Elma sirkesi  * Gliserin  Elma Sirkesi Maskesi  Nasıl Hazırlanır? 1.Adım: Öncelikle eşit miktarda gliserin ve elma sirkesini bir kapta karıştırın. Mesela ikisinden de birer yemek kaşığı alıp karıştırabilirsiniz. 2.Adım: Daha sonra bir pamuk yardımıyla karışımı yüzünüze sürerek, yüzünüzü temizleyin. Ertesi gün cildinizin yumuşak ve pürüzsüz olduğunu göreceksiniz.     Alternatif olarak bir yemek kaşığı limon suyuna 3- 4 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. İyice karıştırın.Daha sonra karışımı yüzünüze  eşit şekilde uygulayın.Yüzünüzü ılık suyla yıkayın ve bir nemlendirici ile yüzünüzü iyice nemlendirin.Bunu haftada 3-4 kez...

 Akne (Sivilce) Sorununa: Bal Maskesi  Yoğurt, bal, tarçın, esansiyel yağlar ve diğer bileşenler, cildi nemlendirmeye ve yaygın sivilce nedenleriyle savaşmaya yardımcı olan rahatlatıcı maskeler oluşturmak için kullanılabilir.   Adım 1: Bir çorba kaşığı  balı bir çorba kaşığı yoğurtla karıştırın.   Adım 2: alın bölgesine , çenenize ve sivilceye yatkın diğer bölgelere özellikle dikkat ederek, yüzünüze uygulayın.   Adım 3: 10 dakika dinlendirin ve nemli bir bezle hafifçe silin.  Alternatif olarak: İki yemek kaşığı ham bal, bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ve 1/2 çay kaşığı tarçını karıştırın. Yüzün üzerinde pürüzsüz. Tarçın tahriş edici olabileceğinden gözlerden uzak tutun. 5-10 dakika dinlendirin ve nemli bir bezle nazikçe çıkarın.  Bal ve tarçının birlikte kullanılması antiinflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle sivilcelerle mücadeleye yardımcı olur.  Not: Aktif sivilce patlaması sırasında yukarıdaki maskelerd...

       Çemen Otu Tohumu Maskesi         Çemen otu tohumları C vitamini, K vitamini ve suya batırıldığında aktive olan antioksidanlar la doludur.Bu durum imbibisyon adı verilen bir işlemdir.Bu vitamin ve antioksidanlar yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Ayrıca yüzünüzdeki kızarıklık ve ya renk bozulmalarını gözle görülür şekilde azaltır.Bu etkilerin yanında koyu halkaları aydınlatırlar ve cildinize çok daha sıkı, parlak ve eşit bir renk tonu verirler.     Maskeyi yapmak için ihtiyacınız olacaklar: *1 yemek kaşığı çemen otu tohumu  *1 yemek kaşığı yoğurt 1. Adım : Çemen otu tohumlarını gece boyunca suda bekletin. Sabah tohumları süzün ve tohumları yoğurtla birlikte blenderdan geçirin, macun haline getirin. Macunun çok akıcı olmadığından emin olun, aksi takdirde yüzünüzde kalmaz. 2. Adım : Macunu yüzünüze uygulayın ve en az 30 dk yüzünüzde bekletin. 3. Adım : Ilık suyla durulayın. Durulamadan sonra mutlaka cildinize uy...

  Aralıklı Oruç Diyeti    Aralıklı oruç(Intermittent Fasting), oruç tutmak ve yemek yeme dönemleri arasında değişen yemek planlarını ifade eder. Amaç, sistematik olarak vücudu yağ yakımına gidilecek süre  kadar aç bırakmaktır. Bu diyet çeşidi ile ilgili araştırmalar devam ediyor.Aralıklı oruç diyeti, herkes için uygun olmayabilir ancak doğru yapıldığında aralıklı oruç tutmanın kilo vermeye, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye, diyabeti önlemeye veya kontrol etme, beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.      Yemek sırasında gıdalardaki karbonhidratlar glikoza dönüşür. Glikoz, bağırsak duvarından kan dolaşımına emilir ve ana enerji kaynağı olarak hizmet ettiği çeşitli organlara taşınır. Fazla glikoz, karaciğerde ve yağ dokusunda daha sonra kullanılmak üzere glikojen ve yağlar şeklinde depolanır . Öğün aralarında, vücut aç durumdayken karaciğer vücuda enerji sağlamaya devam etmek için glikojeni tekrar glikoza dönüştür...

Doğru Şekilde Kilo Nasıl Alınır?     Kilo alma videoları ne kadar popüler olsa da,  terazinin diğer tarafına bakmanın zamanı geldi. Kilo alma kavramı  bize ne kadar da yabancı geliyor. Çünkü  toplumumuzda zayıf olup da kilo alamayan insan sayısı oldukça azdır. Bu soruna sahip olan kişilerin de kilo almaya çalıştıklarını görebiliriz. Görünüşe göre ne yaparlarsa yapsınlar 1 gramdan fazla kilo alamıyorlar . Ve internetteki insanların ve hatta sözde fitness gurularının  genetiğiniz nedeniyle kilo almanın hiçbir yolu  olmadığını söylemesinin de bir faydası olmuyor. Neyse ki böyle bariz bir iddia bariz bir şekilde yanlıştır. Kuşkusuz her insanın vücuduna genetik farklılıklar vardır. Ancak herhangi bir hastalık dışında herkes sadece kilo almak değil, aynı zamanda büyük miktarlarda kas da yapabilir.     Kilo almak temel olarak iki şeye bağlıdır. 1. Yeterli miktarlarda yemek yemek. 2. Uygun bir egzersiz planına sahip olmak.  "Evet, bunu zaten den...

        Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler     Pek  çok  insan  kilo  vermekte başarısız olur ve asıl suçlunun kim olduğunu bile bilmeden spor salonu antrenörünü  veya kendini suçlamaya başlarlar.Kilo verme sürecini engelleyen asıl gerçek yavaş bir metabolik hızdır.Ancak bazı yiyecekler metabolik hızı hızlandırır ve hızla kilo vermenize yardımcı olur.Metabolizmanız ne kadar hızlı ise o kadar çok kilo verirsiniz.Kilonuzu korumak veya istenmeyen vücut yağlarından kurtulmak için daha  sakin olursunuz.İşte metabolizmanızı hızlandıracak ve sinir bozucu kilolardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacak bazı sihirli yiyecekler.Bu  yazımda  size  metabolizmanızı  iyileştirecek  en  iyi  10  yiyeceği  anlatacağız.☺   1.Protein Açısından Zengin Olan Besinler      Et,  balık,  yumurta,  baklagiller  gibi  yiyecekler  yüksek  protein...